راهکارهای ساده برای رهایی از خواب آلودگی بهاری - وبلاگ مگنار

به گزارش وبلاگ مگنار، بسیاری از افراد در طول روزهای بهار و حین انجام کار احساس خستگی و خواب آلودگی دارند و گاهی این موضوع آن ها را دچار دردسر می نماید.

به گزارش خبرنگار گروه اجتماعی وبلاگ مگنار، فرزانه فراهانی- با سرانجام رسیدن فصل سرما و گرم تر شدن هوا بسیاری از افراد با وجود اینکه در شب استراحت نموده اند، در طول روز از خواب آلودگی و احساس خستگی خود رنج می برند.

این حالت خواب آلودگی برای افراد شاغل و کسانی که مجبور به انجام کاری هستند بیشتر آزار دهنده است و گاهی این موضوع آن ها را دچار دردسر می نماید.

مهمترین عوامل خواب آلودگی در روزهای بهار!

دیر خوابیدن و مناسب نبودن دمای هوای اتاقی که در آن می خوابید هم میتواند به ایجاد خواب آلودگی و خستگی در طول روز منجر گردد.

سعی کنید ساعت به رختخواب رفتن و بیدار شدن شما در طول روزهای هفته ثابت باشد و از قلم نیاندازید که در صورت نداشتن خواب منظم و کافی به مرور دچار حس خستگی و خواب آلودگی مستمر خواهید شد.

داشتن اضافه وزن و یا بالا بودن فشار خون از جمله عواملی هستند که موجب می شوند در شب خواب راحتی نداشته باشید و در طول روز و زمان انجام کار احساس خستگی به سراغ شما خواهد آمد.

راهکارهای ساده برای فرار از خستگی روزانه!

دستورالعمل های مراقبتی ساده ای که پزشکان و متخصصان برای رفع خواب آلودگی در فصل بهار پیشنهاد می دهند، به احتمال زیاد مشکل شما با این خواب بی موقع را رفع می نماید و بکارگیری این راهکارها به شما در داشتن روزی با انرژی و پرنشاط تر یاری کننده خواهد بود.

استفاده از مخلوط آب جوشیده مایل به ولرم به همراه عسل یک نوشیدنی ساده اما پر انرژی را به شما تحویل می دهد که تا حدود زیادی حس خواب آلودگی تان را رفع میکند.

به عقیده پزشکان استفاده از غذای چرب موجب کسلی، خستگی، پایین آمدن قند خون و بعلاوه ایجاد احساس سرما در بدن می گردد و در نتیجه شما احساس می کنید که خوابتان گرفته است؛ بنابراین از خوردن غذاهای چرب پرهیز نموده و به جای آن غذاهای ساده و سبک را مصرف کنید.

اگر شما هم در رژیم غذایی خود از لبنیات مثل دوغ، ماست، شیر و ... به طور مکرر استفاده می کنید مقدار استفاده از این نوع مواد غذایی را تا حدودی کاهش داده و در حد تعادل از آن بهره ببرید.

مصرف افراطی انواع شیرینی ها و خوراکی های حاوی قند و شکر نیز علاوه بر ایجاد چاقی، احساس خستگی و کسلی شما را تشدید می نماید و باعث خواب آلودگی تان در طول روز و در حین انجام کارهای روزمره می گردد.

اگر شما هم در ماه مبارک رمضان روزه می گیرید بهتر است وعده سحری خود را ساده اما مقوی و کامل در نظر بگیرید تا در طول روز انرژی لازم برای انجام کارهای خود را داشته باشید.

نقش رژیم غذایی سالم در نشاط و شادابی افراد!

استفاده متعادل از انواع پروتئین مثل تخم مرغ، شیر، گوشت ها و حبوبات هم در کاهش احساس خواب آلودگی تاثیر چشمگیری داشته و مقدار هوشیاری مغز فرد را افزایش می دهند.

مصرف مواد غذایی حاوی پتاسیم مثل میوه هایی چون پرتقال، موز، سیب و ... و بعلاوه مصرف آبمیوه های تازه و کشمش هم که دارای مقادیر قابل توجهی پتاسیم هستند و به مقدار نشاط و انرژی سلول های شما شما می افزایند و در نتیجه شما را از حالت خواب آلودگی دور می سازند.

نقش استفاده از سبزیجاتی چون اسفناج، نعناع، هویج و مواردی از این قبیل را دست کم نگیرید و از قلم نیاندازید که مصرف انواع سبزیجات در طول شبانه روز منجر به افزایش سوخت و ساز بدن شما شده و ضمن یاری به دفع سموم منجر به کاهش خواب آلودگی هم می گردد.

دوش گرفتن با آب ملایمی که به سردی می زند و انجام حرکات ورزشی در ساعات اولیه صبح به ویژه ورزش هوازی به شما یاری می نماید تا در طول روز کمتر احساس خستگی و خواب آلودگی داشته باشید.

یک باور غلط است که مصرف الکل، سیگار و تنباکو منجر به کاهش خستگی و خواب آلودگی می گردد و از مواد غذایی حاوی کافئین هم در حد نرمال بهره ببرید.